ATLETAS DE ALTO RENDIMIENTO: PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN ALTURA E IMPACTO EN LOS RESULTADOS COMPETITIVOS
Introducción: La periodización del entrenamiento en altura es una de las estrategias más sofisticadas en el deporte de alto rendimiento orientadas para mejorar la resistencia aeróbica. El desafío de planificación deportiva científica radica en cómo el cuerpo se adapta a la hipoxia (falta de oxígeno) y el programar el regreso a nivel del mar para alcanzar el pico de rendimiento en la competencia. Para que un atleta obtenga beneficios reales, los entrenadores deben calcular con precisión matemática variables como la altitud ideal (generalmente entre 1,800 y 2,600 metros), el tiempo de permanencia (mínimo 3-4 semanas) y la distribución de cargas, uso de gimnasio, elementos de lactato, descanso, tiempos de recuperación entre sesiones y alimentación. Objetivo: El objetivo se centró en analizar la trascendencia de la periodización del entrenamiento en altura e impacto en los resultados competitivos en atletas de alto rendimiento. Metodología: A nivel metodológico la propuesta se fundamentó en una exhaustiva exploración documental, para lo cual se recurrió a los buscadores investigativos: Google Académico, EBSCO, Información Center (ERIC), SCIELO, PsycINFO, Psycnet, Dialnet, Educación Rezurces y Scopus, además de los principales repositorios de posgrado. Resultados: El entrenamiento en altura expone a los atletas de élite a un entorno de hipoxia, el cual estimula la producción de glóbulos rojos (EPO), aumenta el Vo 2 máximo responsable del desgaste físico. Frente a la competición a nivel del mar, estos factores otorgan una ventaja competitiva medible en pruebas de resistencia, el cuerpo desarrolla una indudable capacidad para amortiguar y tolerar mejor la acidez muscular en esfuerzos intensos. Conclusión: Se concluye que la periodización del entrenamiento en condiciones de altura favorece directamente a los atletas de alto rendimiento, este proceso estructurado en un microciclo tiene que mantener una duración mínima de 21 días en condiciones aproximadas de 2600 metros sobre el nivel del mar. Además, se sugiere en base a los hallazgos científicos encontrados el incorporar un riguroso seguimiento multidisciplinar al deportista, los factores médicos, alimenticios y psicológicos juegan un papel determinante al momento de encarar este tipo de entrenamiento, el cual evidentemente se encuentra ligado a los resultados competitivos posteriores a esta etapa.
ATLETAS DE ALTO RENDIMIENTO: PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN ALTURA E IMPACTO EN LOS RESULTADOS COMPETITIVOS
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DOI: 10.37572/EdArt_29062606220
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Palavras-chave: Alto Rendimiento; Competición; Entrenamiento en Altura; Periodización.
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Keywords: High Performance; Competition; Altitude Training; Periodization.
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Abstract:
Introduction: Periodization of altitude training is one of the most sophisticated strategies in high-performance sports aimed at improving aerobic endurance. The challenge of scientific sports planning lies in how the body adapts to hypoxia (lack of oxygen) and in scheduling the return to sea level to reach peak performance in competition. For an athlete to obtain real benefits, coaches must precisely calculate variables such as the ideal altitude (generally between 1,800 and 2,600 meters), the duration of stay (minimum 3-4 weeks), and the distribution of training loads, gym use, lactate levels, rest, recovery times between sessions, and nutrition. Objective: The objective was to analyze the significance of periodization of altitude training and its impact on competitive results in high-performance athletes. Methodology: Methodologically, the proposal was based on an exhaustive literature review, utilizing the following research databases: Google Scholar, EBSCO, ERIC (Educational Research Center), SciELO, PsycINFO, Psycnet, Dialnet, Educational Resources, and Scopus, in addition to the main postgraduate repositories. Results: Altitude training exposes elite athletes to a hypoxic environment, which stimulates the production of red blood cells (EPO) and increases VO2 max, responsible for physical exertion. Compared to competition at sea level, these factors provide a measurable competitive advantage in endurance events; the body develops an undeniable capacity to buffer and better tolerate muscle acidity during intense exertion. Conclusion: It is concluded that periodized training at altitude directly benefits high-performance athletes. This process, structured in a microcycle, must maintain a minimum duration of 21 days at approximately 2600 meters above sea level. Furthermore, based on the scientific findings, it is suggested that athletes undergo rigorous multidisciplinary monitoring. Medical, nutritional, and psychological factors play a crucial role when undertaking this type of training, which is clearly linked to subsequent competitive results.
- Martha Judith Pereira-Valdez
- Diana Estefanía Espinoza-Aldaz
- Segundo Víctor Medina-Paredes
- Vicky Soledad Guanín-Castillo
- Marco David Freire-Nieto
- Jean Carlos Indacochea-Mendoza
- Bryan Alexis Medina-Paredes
- Ángel Gaspar Cruz-Benítez
- Oswaldo Enrique Garcés-Pico
- Mercy Victoria Medina-Arroba
- Jenny Elizabeth Coronado-Salinas
- Leonardo Tarqui